La semana del 14 de febrero suele asociarse con el amor, las relaciones y los vínculos cercanos. Más allá de lo romántico, esta fecha también puede ser una invitación a observar cómo nos sentimos dentro de nuestras relaciones: con la pareja, la familia, las amistades e incluso en el entorno laboral. No todos los vínculos […]
Relaciones que suman VS relaciones que desgastan Leer más »
Vivimos en un ritmo acelerado donde el estrés se ha normalizado. Muchas personas lo asocian solo con sentirse cansadas, abrumadas o preocupadas, pero pocas veces se reconoce que el estrés también se expresa a través del cuerpo. Dolores, molestias digestivas, tensión muscular o alteraciones del sueño pueden ser señales claras de que algo interno necesita
Cuando el estrés se manifiesta en el cuerpo: síntomas físicos comunes Leer más »
Durante años se nos ha repetido que para mejorar la salud, cumplir hábitos o alcanzar metas personales solo hace falta “tener disciplina”. La disciplina se presenta como una cualidad casi moral: si lo lograste, fue por disciplina; si no, fue por falta de ella. Sin embargo, en la práctica clínica y en la vida cotidiana,
¿Por qué la disciplina no funciona sin estructura? Leer más »
¿Te ha pasado que acabas de comer y, aun así, sientes ganas de algo más? ¿O que abres el refrigerador sin saber exactamente qué buscas? Tal vez no es hambre como tal, pero tampoco sabes cómo llamarlo. En la consulta es muy común escuchar frases como: “siento hambre todo el tiempo”, “como aunque no tenga
Hambre emocional vs. hambre física: Cómo identificarlas. Leer más »
Con la llegada de un nuevo año, es muy común que la salud aparezca entre los primeros propósitos. Comer mejor, hacer ejercicio, descansar más o cuidar el bienestar emocional suelen estar en la lista. Sin embargo, muchas veces la motivación inicial se va diluyendo con el paso de las semanas. No porque falte voluntad, sino
Errores comunes al hacer propósitos de salud y cómo evitarlos en 2026. Leer más »
Cómo integrar lo vivido y prepararte emocionalmente para el nuevo año Un nuevo año está por comenzar y seguramente ya estás pensando en nuevos propósitos, metas, hábitos que quieres crear o versiones de ti que te ilusiona construir en el 2026. Es muy común que, cuando un nuevo año se acerca, nos enfoquemos en el
Despidiendo el 2025: un cierre para iniciar lo nuevo. Leer más »
Diciembre tiene algo especial: reúne a personas, historias y emociones en un mismo lugar. Entre comida, conversaciones y tradiciones, es una temporada que puede llenarnos de felicidad, pero también agotarnos un poco. Y es totalmente normal. Las reuniones despiertan recuerdos, expectativas y dinámicas que, aunque queramos mucho a nuestros amigos y familiares, pueden ser abrumadoras
Diciembre llega con cenas, convivios, antojitos en todos los momentos especiales… y aunque es una época hermosa, también es cuando más sentimos inflamación, pesadez y nuestra digestión suele ser la primera en pedir auxilio. Porque seamos sinceros(as): la comida es lo más tentador de la temporada. ¡Y cómo no! si tenemos una cultura mexicana llena
El cierre de año suele venir acompañado de más compromisos sociales, horarios irregulares y alimentos distintos a los que consumimos normalmente. Estos cambios forman parte de la dinámica de diciembre, pero también pueden influir en tu energía, tu digestión y tu bienestar general. Mantener hábitos saludables en esta temporada no significa limitarte ni vivir con
¿Cómo mantener tus hábitos saludables sin caer en excesos decembrinos? Leer más »
Con la llegada del invierno, muchas personas sienten que “se enferman por cualquier cosa”. Gripes más frecuentes, dolor de garganta, alergias que empeoran, sentirse con más cansancio o agotamiento. Y aunque solemos culpar al frío como si fuera el villano principal, la realidad es otra. En invierno ocurren cambios en tu cuerpo y en tu
¿Por qué te enfermas más en invierno? Y qué puedes hacer desde hoy Leer más »